首先啊，你得明确你的研究内容和目标，这样才能制定出合理的进度安排。然后啊，你可以把整个研究过程分成几个阶段，每个阶段都设定一个明确的时间节点和要完成的任务。

比如啊，你可以这样写：“在第一阶段，我打算用一个月的时间来广泛查阅国内外相关研究，了解研究现状和前沿动态，并撰写文献综述。在第二阶段，我计划用两个月的时间来设计并实施实验，收集并分析数据。在第三阶段，我打算用一个月的时间来整理和分析实验结果，撰写论文初稿。最后，再用一个月的时间来修改和完善论文，确保论文的质量和水平。”

当然啦，这只是个大概的框架，你得根据自己的实际情况和研究内容来调整。比如啊，如果你的研究需要用到问卷调查法或者访谈法来收集数据，那你就得在相应的阶段加上这一部分。

还有啊，别忘了在每个阶段都设定一些小的里程碑和检查点，这样你才能及时发现问题并调整进度。比如啊，在查阅文献的阶段，你可以每周设定一个小目标，比如阅读多少篇文献、整理多少笔记等等。这样你就能更好地掌控进度，确保研究顺利进行。

总之啊，写论文或开题报告的进度安排啊，一定要条理清晰、逻辑严密、切实可行。只有这样啊，才能让你的研究有条不紊地进行下去，才能让你的论文或开题报告顺利通过哦！加油吧！